Водата съставлява около 60% от теглото на тялото и се намира в почти всяка клетка, тъкан и орган. Тя играе жизненови роли в:
- Регулиране на телесната температура чрез потоизделение
- Транспорт на хранителни вещества до клетките
- Отстраняване на отпадъци чрез пот, урин и фекалии
- Амортизиране и защита на органите
- Мазане на ставите
- Подпомагане на химични реакции като хидролиза
Дехидратацията може да причини жад, сух уста, умор, слабост, замаян, glavоболие, запекане, мускулни к رامпи и термичен удар. Тежка дехидратация може да бъде фатална.
Общо правило е около осем чаши вода дневно, въпреки че нуждите варират по възраст, активност и обстановка. Бледо или прозрачно урин обикновено показва добра хидратация.