* Регулиране на температурата: Водата помага да се регулира телесната ни температура чрез изпотяване, когато сме твърде горещи, и треперем, когато сме твърде студени.
* Транспортиране на хранителни вещества: Водата помага за транспортиране на хранителни вещества от храната ни до нашите клетки.
* Отстраняване на отпадъчните продукти: Водата помага да се отстранят отпадъчните продукти от телата ни чрез пот, урина и изпражнения.
* Защита на органите: Водата помага да се защити нашите органи, като ги подреждате от механично напрежение.
* Смазване на ставите: Водата помага да смажем ставите ни, което им позволява да се движат гладко.
* Хидролиза реакции: Водата участва в много химични реакции в организма, включително тези, които разграждат протеини, въглехидрати и мазнини.
Дехидратацията или липсата на адекватен прием на вода може да доведе до редица здравословни проблеми, включително:
* жажда
* Суха уста
* умора
* Слабост
* замаяност
* Главоболие
* запек
* мускулни крампи
* топлинен удар
В тежки случаи дехидратацията може да доведе до смърт.
Количеството вода, което трябва да пием всеки ден, варира в зависимост от възрастта, нивото на активността и околната среда. Доброто правило обаче е да се пие осем чаши вода на ден. Ако не сте сигурни дали получавате достатъчно вода, проверете цвета на урината си. Ако е тъмно жълто, вероятно сте дехидратирани. Ясната или бледожълта урина е знак, че сте добре хидратирани.
Питейната вода е от съществено значение за доброто здраве. Като останете хидратирани, можете да помогнете на тялото ви да функционира правилно и да предотвратите редица здравословни проблеми.