1. Дълбоко пържени храни :Храни като пържени картофи, пържено пиле и понички съдържат прекомерни количества нездравословни мазнини, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и други проблеми със здравето.
2. Сладни напитки :Содата, енергийните напитки и други подсладени напитки се зареждат с добавени захари, които допринасят за наддаването на тегло и могат да увеличат риска от диабет тип 2, проблеми с зъбите и сърдечни заболявания.
3. Преработени меса :Храни като бекон, наденица, хот -доги и деликатеси често съдържат високи нива на натрий, наситени мазнини и консерванти, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, рак и други хронични състояния.
4. червени и преработени меса :Прекомерната консумация на червено месо, особено преработените меса като бекон, наденица и шунка, е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.
5. високомаслени млечни продукти :Млечните продукти с високо съдържание на мазнини, като мляко с пълномаслено мазнини, сирене и масло, могат да допринесат за наддаване на тегло и да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания.
6. рафинирани въглехидрати :Храни като бял хляб, макаронени изделия и сладкиши, приготвени с рафинирани зърна, имат ниска хранителна стойност и могат да причинят бързи шипове в нивата на кръвната захар, което води до увеличаване на теглото и повишен риск от диабет тип 2.
7. изкуствени подсладители :Въпреки че са с ниско съдържание на калории, прекомерната консумация на изкуствени подсладители може да бъде свързана с наддаване на тегло, нарушена глюкозна толерантност и променена микробиота на червата.
8. маргарин и скъсяване :Тези продукти често се правят от нездравословни трансмазнини, които могат да повишат нивата на LDL (лош) холестерол и да увеличат риска от сърдечни заболявания и инсулт.
9. Консервирани супи :Много консервирани супи съдържат големи количества натрий и консерванти, които могат да допринесат за високо кръвно налягане и други здравословни проблеми.
10. пакетирани закуски :Чипс, крекери и други опаковани закуски обикновено са с високо съдържание на нездравословни мазнини, натрий и добавени захари, които могат да допринесат за наддаване на тегло и други здравословни проблеми.
Важно е да се отбележи, че умереността е ключова и дори нездравословните храни могат да се ползват от време на време като част от балансирана диета. Консултирайте се с медицински специалист или регистриран диетолог за персонализирани насоки за това какви храни може да е най -добре да избегнете или ограничите въз основа на вашите индивидуални здравни нужди.