Ето обаче някои плодове, известни с невероятните си ползи за здравето:
* плодове: Боровинките, ягоди, малини и къпини са пълни с антиоксиданти, фибри и витамини.
* Цитрусови плодове: Портокалите, грейпфрутите, лимоните и липите са добри източници на витамин С, който поддържа имунната функция.
* Ябълки: Ябълките са с високо съдържание на фибри и са свързани с по -нисък риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
* Банани: Бананите са чудесен източник на калий, който помага за регулиране на кръвното налягане.
* авокадо: Авокадото е добър източник на здрави мазнини, фибри и калий.
* нар: Нар са богати на антиоксиданти и са свързани с подобрено здраве на сърцето.
* kiwi: Киви е с високо съдържание на витамин С и добър източник на фибри.
Най -добрият подход е да включите разнообразие от плодове в диетата си, за да извлечете ползите от техните разнообразни хранителни вещества.