Приемането на добавки с рибено масло може скромно да намали симптомите на тревожност. Обезщетенията обаче могат да бъдат ограничени до определени групи, като например хора, които са по -възрастни или имат определени състояния като сърдечни заболявания.
*В един преглед на 12 проучвания, включващи над 1000 души с тревожност, добавките от рибено масло бяха умерено ефективни за намаляване на симптомите на тревожност.*
*Друг преглед установи, че добавките от рибено масло не оказват значително влияние върху симптомите на тревожност като цяло.*
*Въпреки това, когато резултатите бяха анализирани от конкретни групи, ползите от добавките на рибено масло се наблюдават само при възрастни хора и тези със сърдечни заболявания.*
*Добавките на рибено масло могат да помогнат за намаляване на тревожността чрез намаляване на възпалението, което е свързано с няколко състояния на психичното здраве.*
недостатъчни доказателства , обаче, да се направят твърди препоръки за или против използването на рибено масло за безпокойство.
Някои изследователи смятат, че рибеното масло може да помогне за намаляване на тревожността чрез намаляване на възпалението. Хроничното възпаление е свързано с повишен риск от няколко състояния на психичното здраве, включително депресия и тревожност.
Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, от съществено значение за развитието и функцията на мозъка. Те също играят роля за намаляване на възпалението. Някои проучвания са установили, че добавките от рибено масло могат да помогнат за намаляване на тревожността. Все пак други не са намерили значителни ефекти.
Необходими са повече изследвания, за да се потвърди ефектите на рибеното масло върху тревожността. Ако обмисляте да приемате добавки с рибено масло за безпокойство, първо поговорете с Вашия лекар.
Референции:
* Cochrane Database Syst Rev. 2016 27 януари; 1:CD011013
* Хранителни вещества. 2020 ноември; 12 (11):3539