Всички плодове съдържат известно количество въглехидрати, които се разбиват на захар и нишесте по време на храносмилането.
Въпреки това, някои плодове са по -ниски в захарта и нишестето от други. Те включват:
* плодове: Ягоди, малини, боровинки и къпини.
* Цитрусови плодове: Портокали, грейпфрути, лимони и липи.
* авокадо: Въпреки че технически плод, авокадото е с ниско съдържание на захар и с високо съдържание на здрави мазнини.
Важно е да се отбележи, че дори плодове с по -ниско съдържание на захар все още могат да повлияят на нивата на кръвната захар. Хората с диабет или други състояния, които изискват внимателно управление на кръвната захар, трябва да се консултират със здравен специалист за насоки относно консумацията на плодове.