Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото. Те се намират в храни като хляб, паста, ориз, картофи, плодове и зеленчуци.
Протеини
Протеините се използват за изграждане и възстановяване на тъканите и за производството на ензими и хормони. Те се намират в храни като месо, риба, яйца, млечни продукти, боб и ядки.
Мазнини
Мазнините осигуряват енергия и помагат на тялото да абсорбира витамини и минерали. Те се намират в храни като масло, олио, маргарин, сметана, сирене и ядки.
Витамини
Витамините са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Те се намират в храни като плодове, зеленчуци и обогатени зърнени храни.
Минерали
Минералите също са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Те се намират в храни като месо, риба, птици, млечни продукти и зеленчуци.
Вода
Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Съдържа се във всички храни и напитки.