Балансиране на Ида и Пингала Нади :В йогическата философия се смята, че тялото има три основни енергийни канала или нади - Ида, Пингала и Сушумна. Ида е свързана с лявата ноздра и лунната енергия, докато Пингала е свързана с дясната ноздра и слънчевата енергия. Когато дишаме през алтернативни ноздри, се казва, че балансираме потока на енергия в тези нади, насърчавайки равновесието в тялото.
Стимулиране на нерв вагус :Доказано е, че алтернативното дишане през ноздрите стимулира вагусния нерв, който е важна част от парасимпатиковата нервна система. Блуждаещият нерв играе решаваща роля в регулирането на различни телесни функции, включително сърдечен ритъм, храносмилане и имунни реакции. Чрез стимулиране на блуждаещия нерв, алтернативното дишане през ноздрите може да помогне за насърчаване на релаксацията и цялостното благосъстояние.
Подобряване на концентрацията и фокуса :Практиката на алтернативно дишане през ноздрите включва фокусиране върху дишането и усещането за преминаване на въздух през всяка ноздра. Това може да помогне за подобряване на концентрацията и фокуса, което го прави ефективна техника за медитация и други практики за осъзнатост.
Намаляване на стреса и безпокойството :Установено е, че алтернативното дишане през ноздрите е полезно за намаляване на стреса и нивата на тревожност. Чрез забавяне на дишането и насърчаване на релаксацията, тази практика може да помогне за успокояване на ума и облекчаване на симптомите на тревожност.
Балансиране на мозъчните полукълба :Смята се, че редуващото се дишане през ноздрите има балансиращ ефект върху лявото и дясното полукълбо на мозъка. Когато дишаме през лявата ноздра, дясното полукълбо става по-активно, а когато дишаме през дясната ноздра, лявото полукълбо става по-активно. Това редуване помага за интегрирането на функциите на двете полукълба, насърчавайки когнитивния баланс и умствената яснота.
Пречистване на Надите :Според йогийската традиция алтернативното дишане през ноздрите помага за пречистване на надите, премахване на блокажи и позволява на прана (енергията на жизнената сила) да тече свободно през тялото. Смята се, че това пречистване подобрява цялостното здраве и благополучие.
Важно е да се отбележи, че въпреки че алтернативното дишане през ноздрите може да бъде полезно, винаги е препоръчително да научите и практикувате пранаяма под ръководството на квалифициран учител по йога, особено ако имате някакви основни здравословни проблеми.