Като общо правило се препоръчва възрастните да ядат около 30 грама диетични фибри на ден. Хали е добър източник на хранителни фибри, така че може да ви помогне да постигнете тази цел. Важно е обаче да се отбележи, че хали също е висококалорична храна, така че е важно да се консумира умерено.
Добър начин да включите хали в диетата си е да го добавите към смутита, кисело мляко или овесени ядки. Можете също така да използвате хали като паниране за пилешко или риба или като хрупкав гарнитура за салати.
Ако сте нови в яденето на хали, важно е да започнете бавно и постепенно да увеличите приема си с течение на времето. Това ще помогне да се сведе до минимум всеки потенциален храносмилателен дискомфорт.
Ако имате някакви основни здравословни състояния, важно е да говорите с Вашия лекар, преди да консумирате Хали.
Като цяло хали е здравословна и питателна храна, която може да се наслаждава като част от балансирана диета. Важно е обаче да го консумирате умерено и да говорите с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения относно потенциалните му последици за здравето.