Рибни яйца
Рибните яйца, известни също като хайвер, обикновено са с високо съдържание на мазнини. Например 100 грама хайвер от есетрови риби съдържат около 17 грама мазнини, докато 100 грама хайвер от сьомга съдържат около 13 грама мазнини. Рибните яйца са добър източник на омега-3 мастни киселини, които са основни мастни киселини, важни за здравето на сърцето.
Рибно месо
Съдържанието на мазнини в рибното месо може да варира в зависимост от вида риба, като някои риби са по-слаби от други. Например 100 грама треска съдържат около 0,7 грама мазнини, докато 100 грама сьомга съдържат около 13 грама мазнини. Като цяло съдържанието на мазнини в рибата е най-високо в областта на корема и най-ниско в областта на опашката. Рибата също е добър източник на омега-3 мастни киселини.
Като цяло рибните яйца и рибното месо могат да бъдат богати на мазнини, но специфичното съдържание на мазнини може да варира в зависимост от вида риба и частта от рибата, която се консумира. Важно е рибата да се консумира умерено като част от здравословната диета.