- макронутриенти: Това са хранителните вещества, от които тялото се нуждае в големи количества. Те включват въглехидрати, мазнини и протеини.
- Микронутриенти: Това са хранителните вещества, от които тялото се нуждае в по -малки количества. Те включват витамини и минерали.
- Вода: Водата е от съществено значение за тялото и представлява около 60% от телесното тегло.
въглехидрати: Въглехидратите са основният източник на енергия на тялото. Те се намират в храни като хляб, макаронени изделия, ориз, плодове и зеленчуци. Въглехидратите се разграждат на глюкоза, която след това се използва от клетки за енергия.
Мазнини: Мазнините са друг важен източник на енергия за тялото. Те също се използват за съхраняване на енергия, изолиране на тялото и защита на органи. Мазнините се намират в храни като масло, маргарин, масло, ядки и семена.
протеини: Протеините са от съществено значение за изграждането и поправянето на тъкани и за приготвяне на хормони, ензими и други химикали. Протеините се намират в храни като месо, домашни птици, риба, яйца, млечни продукти, боб и ядки.
Витамини: Витамините са органични съединения, които тялото не може да направи самостоятелно. Те трябва да се получат от храна. Витамините са от съществено значение за различни телесни функции, включително растеж, развитие, зрение и имунитет. Витамините се намират в храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Минерали: Минералите са неорганични елементи, които тялото не може да направи самостоятелно. Те трябва да се получат от храна. Минералите са от съществено значение за различни телесни функции, включително здравето на костите, мускулната функция и съсирването на кръвта. Минералите се намират в храни като млечни продукти, месо, домашни птици, риба и ядки.
Вода: Водата е от съществено значение за тялото и представлява около 60% от телесното тегло. Водата се използва за различни телесни функции, включително транспортиране на хранителни вещества, отстраняване на отпадъчните продукти и регулиране на телесната температура.