3/4 чаша черен боб
3/4 чаша боб Лима
3/4 чаша боб
3 /4 чаша соя
3/4 чаша garbanzo боб <Бразилски> 3/4 чаена чаша черни очи боб
3/4 чаша големите северни бял боб
3/4 чаша кафяв ориз
3/4 чаша смачкани ечемик
3/4 чаша валцувани овес <Бразилски> 3/4 чаша валцувани пшеничени зърна
1 1/2 чаши просо
2 чаши нарязани на кубчета или настъргани ямс
2 чаши нарязани на кубчета картофи
2 супени лъжици. пшеничен зародиш
2 супени лъжици. натрошени фини стрида калциеви таблетки
2 чаши California Mix замразени зеленчуци
2 супени лъжици. червено палмово масло ( по желание) е. една цедка
една дървена дъска за рязане е. две хавлиени кърпи
шест 24 - унция . пластмасови контейнери, с капаци на MarketBook.bg един 20 - бр. фондова гърне е. 40 - 1 бр. сандвич торбички MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Подготовка в
1 Beans осигуряват хранителна гръбнакът на каша рецепта .
Поставете всеки вид боб в 24- унция. пластмасов контейнер . Напълнете контейнерите с достатъчно вода, за да покрие боба плюс допълнителен инч. Поставете капаци свободно върху всеки контейнер, за да позволи на газа да избяга. Поставям настрана , за да се накисва .
2
Изплакнете боба старателно всеки 12 часа в продължение на 72 часа. Щателно изплакнете всеки контейнер преди замяна на боб и добавете прясна вода. Фасулът трябва да започнат да покълнат след 72 часа .
3
Добави напоени , покълнал боб на фондовата пота. Добавя се вода , която обхваща боб с излишък от около 2 сантиметра вода.
Готвене
4
Довежда се до кипене в продължение на пет минути. Намаляване на топлинна енергия и да премахне всяко пенести натрупване от върха на водата с цедка .
5
Добави зърнени храни, картофи, сладки картофи , пшеничен зародиш , натрошен калций , замразени зеленчуци и палмово масло . Разбърква се добре.
6
Връщане нагряване до кипене в продължение на 15 минути и се разбърква непрекъснато , за да се избегне залепване .
7
Сваля се от огъня и се покрива с капака на фондовата пот . Поставете топла фондова саксията върху дървения блок и се покрива с кърпи , за да запазват топлината. Нека сместа седи в продължение на 8 до 10 часа.
8
Лъжица охладената смес в сандвич торбички. Замразете части за по-късна употреба .