1. ориз :Оризът е основната храна във Филипините и се консумира широко от хора от всички социално -икономически произход. Това е сравнително достъпно и универсално зърно, което може да се готви по различни начини и сдвоено с различни ястия.
2. риба :Филипините са архипелаг с изобилие от морски ресурси, което прави рибата достъпен източник на протеин за бедните. Често се консумират малки риби, като сардини и аншоа, както и сушена риба, която може да се съхранява за по -дълги периоди.
3. зеленчуци :Зеленчуци като Kangkong (воден спанак), Ampalaya (горчив пъпеш), бамя, патладжан и тиква обикновено се консумират от бедните. Те са сравнително евтини и осигуряват основни витамини и минерали.
4. плодове :Плодовете като банани, папая и манго са широко достъпни и достъпни във Филипините. Тези плодове осигуряват важни витамини, минерали и фибри.
5. pan de sal :Pan de Sal е вид хляб, който е популярен във Филипините. Прави се с брашно, мая, вода и сол и често се яде с кафе или като закуска.
6. юфка и мигновена юфка :Юфката, като спагети и мигновени юфки, са сравнително достъпни и могат лесно да се приготвят. Те често се консумират от бедните като бързо и евтино хранене.
7. Коренни култури :Коренните култури като сладки картофи, маниока и ямс са основни храни в някои региони на Филипините. Те са сравнително евтини и могат да се използват в различни ястия.
8. яйца :Яйцата са добър източник на протеини и често се консумират от бедните като сравнително достъпен начин за задоволяване на техните протеинови нужди.
9. улична храна :Уличната храна е често срещан начин за бедните да имат достъп до достъпни ястия във Филипините. Продавачите на храни продават различни ястия на ниски цени, като се грижат за нуждите на хората с ограничени ресурси.
Важно е да се отбележи, че бедността може да се прояви по различни начини и диетата на бедните може да варира в зависимост от техните специфични обстоятелства и достъп до ресурси.