плюсове:
* с високо съдържание на протеин: Рибата е добър източник на протеини, който може да помогне на тялото ви да се поправи и да се възстанови, докато сте болни.
* Богат на омега-3 мастни киселини: Омега-3 имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, свързано с някои заболявания.
* Добър източник на витамини и минерали: Рибата съдържа различни витамини и минерали, които могат да поддържат имунната ви система и цялостното здраве.
Минули:
* храносмилане: Ако имате стомашна грешка, яденето на риба, особено мазна риба, може да разстрои стомаха ви и да влоши симптомите ви.
* Меркурий: Някои риби съдържат високи нива на живак, което може да бъде вредно, ако се консумира в големи количества. Важно е да изберете риба, която е с ниско съдържание на живак, особено ако сте бременна или кърмите.
* Алергии: Някои хора са алергични към рибата и яденето му може да предизвика реакция.
Препоръки:
* Изберете по -слаба риба: Изберете за риба като треска, тилапия или камбала, които са с по -ниско съдържание на мазнини и по -лесни за усвояване.
* Избягвайте мазна риба: Рибите като сьомга, риба тон и скумрия са по-високи в омега-3, но те също съдържат повече мазнини, което може да бъде по-трудно да се усвои, когато сте болни.
* Гответе старателно: Уверете се, че вашата риба е приготвена старателно, за да намали риска от заболяване, пренасяно от храна.
* Слушайте тялото си: Ако се чувствате гадни или изпитвате други храносмилателни проблеми, най -добре е да избягвате риба, докато не се почувствате по -добре.
Като цяло:
Дали трябва да ядете риба, докато болни зависи от вашите индивидуални симптоми и предпочитания. Ако сте загрижени за яденето на риба, винаги е най -добре да говорите с Вашия лекар или регистриран диетолог.