ПОТИЦИРАНА МОРНА ПЪТЪТ ХРАНЕНА СТОЙНОСТ:
Spotted Sea Trout е вкусна и питателна риба, предлагаща добър източник на различни основни хранителни вещества. Ето разбивка на хранителната му стойност на 3,5 унции (100 грама) варена риба:
Калории: 120
протеин: 20 грама (около 40% от ежедневните ви нужди)
мазнини: 3 грама
наситени мазнини: 0,5 грама
омега-3 мастни киселини: 0,5 грама
холестерол: 50 милиграма
Натрий: 65 милиграма
Калий: 270 милиграма
Витамин D: 15% от ежедневните ви нужди
Ниацин: 10% от ежедневните ви нужди
selenium: 20% от ежедневните ви нужди
фосфор: 15% от ежедневните ви нужди
Витамин В12: 15% от ежедневните ви нужди
Ползи:
* с високо съдържание на протеин: Затворената морска пъстърва е отличен източник на протеини, от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите и поддържането на цялостното здраве.
* Богат на омега-3 мастни киселини: Тези здрави мазнини са свързани с различни ползи за здравето, включително намален риск от сърдечни заболявания, подобрена функция на мозъка и намалено възпаление.
* Добър източник на витамини и минерали: Затворената морска пъстърва осигурява добро количество витамини D, ниацин, селен, фосфор и витамин В12.
* Ниско съдържание на калории и мазнини: Въпреки плътността си на хранителни вещества, петна морска пъстърва е сравнително ниско в калории и мазнини, което я прави здравословен избор за управление на теглото.
Забележка: Хранителните стойности могат да варират леко в зависимост от метода на готвене и размера на рибата.
Като цяло петнистата морска пъстърва е питателна и ароматна риба, която предлага множество ползи за здравето.