Препоръчителни насоки за консумация на алкохол
* Жени: Не повече от едно питие на ден.
* Мъже: Не повече от две напитки на ден.
* Хора, които са бременни или под 21 години: Никакъв алкохол.
Какво е стандартна напитка?
Количеството алкохол в стандартна напитка може да варира в зависимост от вида напитка и размера на порцията. Няколко общи примера обаче включват:
* Една бира (12 унции, 5% алкохол)
* Една чаша вино (5 унции, 12% алкохол)
* Една чаша алкохол (1,5 унции, 40% алкохол)
Фактори, които могат да повлияят на това колко бира можете да пиете
В допълнение към вашата възраст, тегло, пол и здравословно състояние, има редица други фактори, които могат да повлияят на това колко бира можете да пиете, без да изпитате отрицателни последици, включително:
* Вашата толерантност към алкохола: Някои хора просто са по-толерантни към алкохола от други. Това означава, че те могат да пият повече, без да изпитат същите ефекти като някой, който е по-малко толерантен.
* Какво ядете: Храненето може да помогне за забавяне на абсорбцията на алкохол в кръвния поток, което ви позволява да пиете по-бавно, без да се напивате.
* Вашето ниво на активност: Упражненията могат да повишат толерантността ви към алкохола, което означава, че можете да пиете повече, без да се напивате.
* Вашата среда: Пиенето на алкохол в релаксираща обстановка може да ви помогне да пиете по-бавно и да се наслаждавате повече на изживяването си.
Рискове от пиенето на твърде много бира
Пиенето на твърде много бира може да има редица негативни последици, включително:
* Увредено шофиране
* Неясна реч
* Загуба на координация
* Гадене и повръщане
* Диария
* Главоболие
* Умора
* Депресия
* Безпокойство
* Увреждане на черния дроб
* Сърдечно заболяване
* Инсулт
* Рак
Ако се притеснявате колко бира пиете, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали пиете твърде много и да разработите план за намаляване на приема.