- Представете си, че сте скачали успешно; Визуализирайте подробно процеса.
2. Загрейте:
- Натопете старателно себе си и коня си, преди да скочите, за да намалите риска.
3. Стартирайте малки:
- Започнете с ниски скокове и постепенно увеличаване на височината, когато увереността расте.
4. Практикувайте добра техника за скачане:
- Правилната техника подобрява контрола и точността, намалявайки страха.
5. Положително подсилване:
- Похвалете себе си и коня си за успешни скокове, изграждане на увереност.
6. Постепенна експозиция:
- Постепенно предизвикайте себе си, като скачате на различни видове препятствия.
7. Возете с опитен джъмпер:
- Наблюдавайте и се поучете от опитни джъмпери, спечелете увереност.
8. Изградете доверие с коня си:
- Последователност в обучението и положителната подсилване засилва връзката.
9. Десенсибилизация:
- Постепенно се излагайте на спусъка на страха в контролирана среда.
10. Професионална помощ:
- Ако страхът продължава, потърсете насоки от професионален треньор или терапевт.