Колко порции мляко ви трябва ежедневно?

Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), възрастните обикновено се нуждаят от 3 чаши (737 мл) мляко или еквивалентни млечни храни на ден. Тази сума може да варира в зависимост от вашите индивидуални нужди и здравословно състояние. Важно е да се отбележи, че USDA препоръчва консумация на млечни продукти за своите ползи от калций, протеини и други хранителни вещества. Ако имате някакви притеснения или диетични ограничения, консултирайте се с доставчик на здравни грижи или регистриран диетолог за персонализирани диетични съвети.