Ground или кайма
Зърна
Зеленчуци
Чесън
растителни или зехтин MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Сглобяване съставките
<Бразилски> 1
покупка 1 килограм почва или нарязан месо като пуешко , пилешко , говеждо или телешко сърце . Купи постно или средни степени на месо.
2
Решете какъв вид на зърно , за да използвате. Овесът е добър избор, тъй като те са с високо съдържание на протеини , но може да използвате и булгур , кафяв ориз , царевично брашно или ечемик.
3
Избирам някои зеленчуци, за да добавите към сместа . Царевица, грах , зелен фасул , броколи и моркови са добър избор . Вие също може да добавите в малко консерви тиква, нарязана ябълка или някои боровинки , само за да оживи нещата.
4
Разруши или кайма 1-2 скилидки чесън и се смесват с 2 супени лъжици. от растителен или зехтин.
готвене на хранене
5
Brown месото в тиган . Отделят се и се оставя да се охлади .
6
Кук 2 до 4 чаши на зърната , според указанията на опаковката . Отделят се и се оставя да се охлади .
7
Steam или варят зеленчуците . Отделят се и се оставя да се охлади .
8
Смесете всички съставки заедно в голяма купа . Fido е вероятно капе в краката ви чака яденето си .
9
Съхранявайте неизползваните количества в хладилник за не повече от 3 дни или във фризер в продължение на 2 седмици.
<Бразилски>