- Ябълки (всеки цвят, но наситено червен)
-Банани (узрели, не зелени)
-Blackberries
-Blueberries
-Cherries (копчета)
-Каранс
-Грапс (нарязан)
-Mango
-Нектарини
-Papaya
-Пичасти (пресни или консервирани в собствени сокове)
-Pears
-Пломи
-Распарри
-Постарии
-Тоднамелон
зеленчуци:
- аспержи (сурови)
-Broccoli (пара)
-Бели чушки (нарязани на кубчета)
-Кароти (сурови или варени)
-Кукумбук
-Гърен боб (готвен)
-Потиви (варени или размразени замразени)
-Squash
-Сърсува картоф (варен)
-Пепърс (гореща и сладка камбана)
-С -spinach
-Corn
-Кале
протеин:
- Готвен боб (всякакъв тип)
-Кокирано пиле (без кожа, без кости)
-Потинно сирене
-Кокирани яйца (всякакъв стил)
-Ведирано сирене
-Меални червеи
-Вакс червеи
семена и ядки:
- Бадеми (несолени)
- Чиа семена
- Ленено семе
- Фъстъци (несолени)
- Борови ядки
- Тиквени семена
- Слънчогледови семена
- Орехи (несолени)
зърна:
-Боун ориз (варен)
-Oats (сухо)
-Quinoa (приготвен)
-Плате хляб (пълнозърнест)
-Съглата тестени изделия (приготвена)