1. Корекция на позата :
- Съсредоточете се върху поддържането на добра стойка, като държите раменете си изправени и гърба изправен.
- Редовно практикувайте стоене, седене и ходене с правилна стойка.
- Избягвайте прегърбване или прегърбване, тъй като това може да влоши гърдите на гълъба.
2. Физикална терапия :
- Консултирайте се с физиотерапевт, който е специалист по заболявания на гърдите.
- Те могат да осигурят специфични упражнения и техники за укрепване на гръдните мускули и подобряване на гъвкавостта на гърдите.
3. Упражнения за разтягане и укрепване :
- Изпълнявайте упражнения, които разтягат гръдните мускули и укрепват мускулите на гърба:
- Стенни ангели:Застанете с лице към стена с протегнати ръце, образувайки "W" форма. Дръжте ръцете си прави, докато вдигате ръцете си над главата, създавайки форма на "Y". Задръжте всяка позиция за няколко секунди и повторете.
- Легнали торакални екстензии:Легнете по гръб с ролка от пяна, поставена хоризонтално под средата на гърба. Изпънете ръцете си над главата, дланите са обърнати една към друга и повдигнете горната част на гърба от пода. Задръжте позицията за няколко секунди и се спуснете.
4. Техники за поставяне на скоби :
- Някои хора смятат, че носенето на скоба за коригиране на стойката или компресионна жилетка помага за подобряване на подравняването на гръдната кост.
- Консултирайте се със здравен специалист, преди да използвате външни устройства.
5. Хирургическа интервенция :
- В тежки случаи, когато гърдите на гълъбите причиняват значителни здравословни проблеми или психологически стрес, може да се наложи хирургична корекция.
- Процедурата на Nuss е често срещан хирургичен подход за pectus excavatum, при който се вкарва метална шина, за да се промени формата на гръдната кост.
Важно е да се отбележи, че всяко лечение трябва да бъде предписано и наблюдавано от квалифициран медицински специалист. Тези методи могат да помогнат за подобряване на външния вид и функцията на гръдния кош, но не могат напълно да обърнат състоянието. Последователността и търпението са от решаващо значение, когато работите за коригиране на гърдите на гълъбите.