2. Рибите са богати на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са основни мастни киселини, които тялото ви не може да произвежда самостоятелно. Те са важни за здравето на сърцето, здравето на мозъка и имунната функция. Рибата е един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини, особено EPA и DHA.
3. Рибите са добър източник на витамини и минерали. Рибата е добър източник на много витамини и минерали, включително витамин А, витамин D, витамин В12, желязо, цинк и йод. Тези витамини и минерали са от съществено значение за цялостното здраве и благополучие.
4. Рибата е универсална храна. Рибата може да се готви по различни начини, което я прави универсална храна, която може да се наслаждава в много различни ястия. Рибата може да се изпече, печене, пържено, на скара или пара. Може да се използва в супи, салати, пасти и сандвичи.