1. Киви са богати на витамин С, което е от съществено значение за здравата имунна система. Един киви осигурява над 70% от препоръчителния дневен прием на витамин В.
2. Киви също са с високо съдържание на калий, минерал, който е важен за поддържане на кръвното налягане и здравето на сърцето. Те също съдържат фолати, което е жизненоважно за жените, които са бременни или мислят да забременеят.
3. Киви са добър източник на фибри, който помага да се чувствате пълни и удовлетворени, а също така може да помогне за по -ниски нива на холестерола.
4. Ензимът на актинидин в киви помага за усвояване на протеини и може да съкрати смилането на месото с до 30%.
5. Киви са с ниско съдържание на калории и мазнини и с високо съдържание на вода, което ги прави здравословен начин за закуска или като допълнение към храненето.
6. Антиоксидантите в киви помагат да се предпазят клетките от увреждане и могат да намалят риска от някои хронични заболявания като рак и сърдечни заболявания.
7. Киви съдържа високи нива на лутеин и зеаксантин, два каротеноида, които помагат да се предпазят очите от макулна дегенерация и катаракта.
8. Размитата кожа на киви е годна за консумация и осигурява допълнителни хранителни фибри и антиоксиданти.
9. Киви са универсални и могат да се наслаждават на пресни, нарязани, сокове или използвани в различни десерти и смутита.
10. Те са забавни за ядене и чудесен начин да добавите известен интерес към вашата диета.