Природа на стреса
Независимо дали сте опитен ветеран или първи.put конкурент, взволнуването и натискът на състезанията сигурно ще причинят „слънчеви бобчета“ в стомаха. Напрежението може да се прояви физически – мускулно напрежение, водещо до свръхване на крака и скованост в седлото. Сковано седло, ръце и крака не само портят външния вид, а предават напрежение на коня, унищожавайки му деня. Подготовка и позитивно мислене са най-добрите начини за справяне.
Стъпки за управление на нервите
- Подгответе се седмици предварително. Не само тренирайте коня. Изучете програмата и класовете. Уверете се, че конят може да изпълни всички изисквания. Планирайте деня: транспорт, хранене, тоалетна, грижи, разогряване. Нахранете и напоете коня. Планирайте време за почивка, дори ако означава да пропуснете клас. В крайна сметка – това е за удоволствие.
- Направете репетиции. Треньорът Джейн Савой препоръчва тренировъчни проби на ближайски ферми или терени. Изпълнете функциите на вашите класове. Повечето пъти, за да стане лесно и релаксиращо. Ако никога не сте състезавали – посетете състезания като гледач.
- В деня на състезанието – релаксирайте се и коня. Използвайте паузите за ходене с коня и изпасване – релаксира и двама.
- В седлото – самонаблюдение и позитивно мислене. Защо сте напрегнат? Страх от провал? Прекалено натиск за победа? Коригирайте целите. Фокусирайте се върху идеален ритъм или собствената позиция, а не върху лентата.
- Релаксирайте се по време на изявлението. Ментален скен на тялото – от глава до пръсти. Кажете си да отпуснете врата, седлото, ръцете. За плавен, тих – може би и победен – круг.