Цел
Основна цел – изграждане на мускули и подобряване на кондицията. Тропът ангажира най-много мускули и изисква най-голямо физическо усилие. Ефектът е подобен на човешко джигане – много мускули работят, издръжливостта расте при редовност. Съществуват няколко дейности за работа на бавен троп.
Инструкции
- Избор на място: Тропът може да се тренира навсякъде – манеж, кръгъл пенал, пътешка. Гейтът е важното.
- Загряване и темпо: Наседлете, загровете 5-10 мин на стъпка. Искайте троп и установете желаната скорост. Бавен английски троп е значително по-бърз от бавен уестърн жог. Уставете постоянна скорост – постоянството е ключ за добрупражнение.
- Работа 10-20 мин: Тропнете 10-20 мин според форма. Почивки при нужда. За да избягате скука – работете по модели и гъвкави упражнения: кръгове, ромбове, предварително определени курсове. Винаги поддържайте тропа.
- Охлаждане: Разходка 5-10 мин или до пълно охлаждане след троповата работа.
Съвети
- Следете пулса и дишането – не претоварвайте.
- Варирайте посоките и моделите за ментална стимулация.
- Редовност – 3-4 пъти седмично за видими резултати.