Как работят:
* захващане: Задържате се на решетките с ръце, като използвате силата на захващане, за да поддържате теглото си.
* Движение: Свързвайки тялото си напред и назад, прехвърляте теглото си от един бар в следващата.
* Мускулна ангажираност: Множество мускулни групи са ангажирани, включително:
* оръжия: Бицепси, трицепси, предмишници за дърпане и натискане.
* рамене: Делтоиди за повдигане и стабилизиране.
* ядро: Коремни мускули за стабилност и баланс.
* Крака: Смоли и квадрицепси за люлеене и задвижване.
Съвети за използване на маймунски барове:
* Започнете бавно: Започнете с къси разстояния и работете до по -дълги участъци.
* Практикувайте хватката си: Укрепете хватката си, като изстискате стресова топка или използвате ръчни хватки.
* Фокусирайте се върху сърцевината си: Силното ядро ще ви помогне да поддържате баланса и стабилността.
* Използвайте правилна форма: Дръжте тялото си изправено и избягвайте да се люлеете твърде диво.
* Безопасност Първо: Винаги използвайте маймунски барове, които са в добро състояние и носете подходящи дрехи.
Като цяло маймунските барове осигуряват забавен и предизвикателен начин да упражнявате мускулите си и да подобрите координацията и силата си.