* Животински продукти:
* Телешко
* Свинско
* Пиле
* Турция
* Риба
* Яйца
* Млечни продукти (напр. мляко, сирене, кисело мляко)
* Растителни продукти:
* Фасул
* Леща
* Соеви зърна
* Тофу
* Темпе
* Едамаме
* Ядки
* Семена
* Пълнозърнести храни (напр. кафяв ориз, киноа, овесени ядки)
Протеинът е основно хранително вещество, което се използва за много различни цели в тялото, включително изграждане и възстановяване на тъкани, производство на ензими и хормони и транспортиране на кислород и хранителни вещества в кръвния поток. Количеството протеин, от което се нуждае човек, варира в зависимост от неговата възраст, ниво на активност и цялостно здраве. Средно възрастните трябва да консумират около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден.