Каква трябва да бъде скоростта на джогинг за 60-годишен мъж?

За 60-годишни мъже препоръчителната скорост на джогинг е между 12 и 14 минути на миля. Това е умерена скорост на джогинг, която ви позволява да поддържате стабилно темпо за продължителен период от време, като същевременно получавате добра сърдечно-съдова тренировка. Важно е да не прекалявате, ако сте нови в джогинга, така че не се страхувайте да забавите темпото или да ходите понякога. Освен това не забравяйте да загреете и да се разтегнете преди и след бягането.