1. Застанете с доминиращата си ръка, изпъната пред вас, палма, обърната надолу.
2. Поставете вашата доминираща ръка върху доминиращата си ръка, дланта, обърната нагоре.
3. Преплитайте пръстите си, така че палците ви да сочат един към друг.
4. Завъртете доминиращата си ръка, така че дланта ви да е обърната нагоре.
5. Донесете своята доминираща ръка над и под доминиращата си ръка, така че дланите ви да са обърнати един към друг.
6. Преплитайте отново пръстите си, този път с палци, насочени един към друг.
7. Завъртете доминиращата си ръка, така че дланта ви да е обърната надолу.
8. Донесете своята доминираща ръка над и под доминиращата си ръка, така че дланите ви да са обърнати един към друг.
9. Преплитайте отново пръстите си, този път с палци, насочени един към друг.
10. Повторете стъпки 4-9, докато не се почувствате комфортно с движението.
След като ви е удобно с движението, можете да започнете да добавяте скорост. Внимавайте да не вървите твърде бързо в началото или може да загубите контрол. Тъй като ви е по -удобно, можете също да започнете да експериментирате с различни вариации на прохода на люлката.