Кортизол е естествен стероиден хормон, който се отделя в тялото. Произвежда се от надбъбречните жлези и кората на мозъка. Помага за регулиране на имунната система, кръвната захар и черничната функция. Кортизолът също играе роля при снижаване на стреса и при реакцията на тялото на възпаление. Болезнът на Аддисън възниква при много ниско ниво на кортизол. С нарастване на възрастта нивата на кортизол спадат. Съществуват няколко неща, които можете да направите, за да повишите естествено нивото на кортизол.
Сън
Един от най-добрите начини да повишите естествено нивата на кортизол е да спите достатъчно. За най-добри резултати трябва да лягате рано и да спите в пълна тъмнина. Това позволява на тялото да получи нужния почивка и да се възстанови от дена. Сънът помага на тялата ни да възстановят силите от събитията на денонощието, така че е важно да спите достатъчно. Според Медицинския факултет на Университета на Калифорния в Сан Диего, оптималното количество на сън всяка нощ е 8 часа.
Грейпфрут
Грейпфрутът спира ензима 11-бета HSD. Този ензим разгражда кортизола, което води до ниски нива в тялото. Количеството грейпфрут, необходимо за повишаване и поддържане на нивата на кортизол, е около 15 на ден. Грейпфрутов сок също работи добре. Трябва да пиете няколко големи чаши на ден. Всеки сорт грейпфрутов сок би бил подходящ.
Билки
Някои билки могат да помогнат за естествено повишаване на нивата на кортизол. Сладък е една билка, която помага за намаляване на разграждането на кортизол. Сладък съдържа глициризинова киселина, която помага за регулиране на нивата на кортизол. Трябва да се консултирате с някого, познайки билките, преди да започнете да ги приемате. Някои билки могат да взаимодействат с лекарствата, които приемате. Някои билки могат да причинят реакции в тялото. Превъзходно количество сладък може да причини високо кръвно налягане, затова уверете се, натурапът ви даде правилната доза.