Много мъже търсят природни начини за повишаване на потенцията. В някои случаи е заради страничните ефекти на лекарствата, в други – заради стремеж към природен начин на живот. Докато нямате сериозни основни здравствени проблеми, засягащи потенцията, съществуват множество природни начини за нейното подобряване.
Алкохол, пушене и рекреативни дроги
Тези три фактора влошават мъжкия либидо. Важно е да се прекрати консумацията им, ако искате да възстановите либидото. Голям консум на алкохол причинява еректилна дисфункция, дори след излизането му от системата. Пушенето ограничава кръвотокът към пениса и също причинява сериозна еректилна дисфункция. Рекреативните дроги също имат сериозен негативен ефект и не бива да се използват.
Цинк и витамин B
Тестостеронът е хормонът, контролиращ либидото. При проблеми с потенцията тестостеронът може да е намален. Една причина е липса на цинк и витамин B в диетата. Добавяне на храни, богати на тези вещества, може да стимулира продукцията на тестостерон. Примери за цинк: сурови стридули, кафяв ориз, пуйско месо, сирене. За витамин B: яйца, банани, авокадо, сьомга.
Гинкго билоба
Използван в Азия векове за повишаване на кръвотока към мозъка. Побочен ефект е повишаване на кръвотока и към пениса. Тъй като увеличеният кръвоток е необходим за ерекция, тази билка може да помогне.
Намаляване на стреса
Стресът заставя мъжа да се фокусира върху проблема, намалявайки потенцията. Учене на здравословни начини за справяне с тревогата (дъхане, йога, разговор с близки) е природен начин за повишаване на потенцията. Често, след облекчаване на стреса, либидото се възстановява. Комбинирано с диета – по-голяма успешна верояност.