* Плачът може да помогне за освобождаване на сдържаните емоции. Когато сме тъжни, често се чувстваме завладени от емоциите си. Плачът може да осигури начин да изразите тези емоции и да ги освободите. Това може да ни помогне да се почувстваме по-добре и да контролираме повече емоциите си.
* Плачът може да помогне за намаляване на стреса. Когато плачем, телата ни освобождават ендорфини, които са хормони, които имат ефект върху настроението. Ендорфините могат да помогнат за намаляване на стреса и безпокойството и да ни накарат да се чувстваме по-спокойни.
* Плачът може да помогне за насърчаване на социалната връзка. Когато плачем, често търсим утеха от другите. Това може да ни помогне да укрепим отношенията си с другите и да ни накара да се чувстваме по-подкрепени.
Плачът не винаги е нещо лошо. Това може да бъде здравословен начин да изразим емоциите си и да се справим със стреса. Въпреки това, ако установите, че плачете прекомерно или без видима причина, важно е да говорите със специалист по психично здраве.
Ето няколко съвета за справяне с тъгата:
* Говорете с някой, на когото имате доверие, за това как се чувствате. Говоренето за вашите чувства може да ви помогне да ги обработите и да се почувствате по-добре.
* Намерете здравословни начини да изразявате емоциите си. Плачът е един от начините за изразяване на емоции, но има и други здравословни начини за това, като писане, рисуване или упражнения.
* Погрижете се за себе си физически. Уверете се, че спите достатъчно, храните се здравословно и спортувате редовно. Всички тези неща могат да помогнат за подобряване на настроението и нивата на енергия.
* Потърсете професионална помощ, ако имате нужда. Ако се борите да се справите с тъгата, важно е да говорите с специалист по психично здраве. Те могат да ви помогнат да развиете механизми за справяне и да получите подкрепата, от която се нуждаете.