храносмилане:
* Механичен срив: Дъвченето физически разгражда храната на по -малки частици, увеличавайки повърхността му. Това улеснява храносмилателните ензими да работят ефективно, подобрявайки абсорбцията на хранителни вещества.
* Производство на слюнка: Актът на дъвчене стимулира производството на слюнка. Слюнката съдържа ензими, които започват процеса на храносмилане, особено за въглехидрати. Освен това помага за смазване на храната за по -лесно преглъщане.
Устно здраве:
* стоматологична хигиена: Дъвченето укрепва мускулите на челюстта и помага да се поддържат зъбите чисти, като премахват хранителните отпадъци и плаката. Това намалява риска от кухини и заболяване на венците.
* Стимулиране на кръвния поток: Дякването увеличава притока на кръв към венците, насърчавайки здравето на венците и регенерацията на тъканите.
Други предимства:
* облекчаване на стреса: Дякването може да бъде успокояваща и релаксираща дейност, което помага за намаляване на стреса и тревожността.
* Когнитивна функция: Смята се, че дъвченето стимулира мозъчната активност, като потенциално подобрява паметта и фокуса.
* Управление на теглото: Дякването старателно може да ви помогне да се почувствате по -бързо, което води до намален прием на калории.
* Реч: Правилното дъвчене е от съществено значение за ясната и артикулираща реч.
Проблеми с неадекватно дъвчене:
* лошо храносмилане: Не дъвченето на храна правилно може да доведе до подуване на корема, газ и дискомфорт.
* Хранителни недостатъци: Ако храната не се разруши правилно, тялото може да не абсорбира всички хранителни вещества.
* зъболекарски проблеми: Лошите навици за дъвчене могат да допринесат за износване на зъбите, несъответствие и други зъбни проблеми.
Съвети за по -добро дъвчене:
* Отделете време: Не бързайте с яденето си. Дъвчете всяка хапка 20-30 пъти.
* минимизиране на разсейването: Избягвайте да ядете, докато гледате телевизия или четене, което може да доведе до прибързано дъвчене.
* Изберете храни, които изискват дъвчене: Изберете за плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които изискват повече дъвчене от преработените храни.
В заключение, дъвченето е жизненоважен процес, който допринася за храносмилателния, устния и цялостния здраве. Важно е да дъвчете добре храната си, за да извлечете многото предимства, които предлага.