признайте мъката си:
* Позволете си да почувствате: Не се опитвайте да потискате тъгата, гнева или вината.
* Говорете за вашите чувства: Споделете мъката си с приятели, семейство или група за поддръжка на скръб.
* Напишете за това: Журналирането може да бъде полезен начин за обработка на емоциите си.
* Запомнете котката си: Погледнете снимки, видеоклипове или спомени, за да запазите паметта си жива.
Погрижете се за себе си:
* Яжте здравословни храни: Не пренебрегвайте физическите си нужди.
* Вземете достатъчно сън: Сънят може да помогне на тялото ви да се излекува и да се справи със стреса.
* Упражнение: Физическата активност може да освободи ендорфините и да подобри настроението ви.
* Избягвайте алкохол или наркотици: Тези вещества могат да влошат емоционалното ви състояние.
Потърсете подкрепа:
* Достигнете до приятели и семейство: Те могат да предложат комфорт и подкрепа през този труден момент.
* Помислете за група за поддръжка на скръб: Свързването с други, които разбират загубата ви, може да бъде полезно.
* Говорете с терапевт: Професионалист може да предостави стратегии за насоки и справяне.
Запомнете котката си:
* Създайте мемориал: Засадете дърво, изградете малко светилище или напишете стихотворение в тяхна чест.
* дарете за приют за животни: Това може да бъде начин да почетете паметта на вашата котка и да помогнете на други животни.
* осиновете друго животно: Въпреки че това не е заместител, нов домашен любимец може да върне радост и другарство обратно в живота ви.
Дайте си време:
* Няма зададена времева линия за скръб: Бъдете търпеливи към себе си и си позволете време да лекувате.
* Добре е да имате добри и лоши дни: Не се обезсърчавайте, ако все още се борите.
* Фокусирайте се върху положителните спомени: Помнете цялата любов и радост, която котката ти ти донесе.
Важно е да се отбележи, че това са само предложения и това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Най -важното е да намерите това, което ви помага да се справите със загубата си и да си позволите време да лекувате.
Ако се мъчите да се справите, моля, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Не си сам.